Мастер- класс по северной ходьбе

Мастер- класс по северной ходьбе

На территории Парка Победы (за Монументом Славы Героев ВОВ) прошла тренировка по северной ходьбе для старшего поколения и любителей.

Провела тренировку специалист по спорту Игнатьева Екатерина.

Для любителей северной ходьбы нет плохой погоды и гололед не помеха, чтоб с пользой провести время для здоровья.

Северная ходьба самый доступный вид двигательной активности, который благоприятно влияет на организм.

Преимущества северной ходьбы:

- одновременная кардиотренировка и силовая нагрузка (за счёт использования палок)

- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения (во время тренировок сердечная мышца работает интенсивнее, что способствует её укреплению)

- задействование дыхательной системы (глубокие вдохи и выдохи активизируют лёгкие, способствуя лучшему насыщению организма кислородом)

- улучшение осанки (движения палками нагружают верхнюю часть тела и укрепляют мышцы спины, рук, плеч и груди)

- меньшая ударная нагрузка на суставы (по сравнению с бегом или обычной ходьбой.

Палки помогают равномерно распределять вес тела, снижая тем самым воздействие на колени и позвоночник)

- снятие стресса, улучшение настроения и сокращение симптомов депрессии(прогулки на природе и свежем воздухе отвлекают от повседневных забот)

Но также и есть противопоказания к северной ходьбе:

- острые состояния или тяжёлые стадии, включая:

- серьёзные заболевания суставов;

- недавние операции;

- сердечно-сосудистые заболевания;

- беременность.

Можно проконсультироваться у врача и получить допуск к занятиям.

Северная ходьба приносит особое удовольствие, если заниматься в приятной компании и ходить по интересным маршрутам.