18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

С 24 по 30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта!

С 24 по 30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта!

Друзья! По инициативе Министерства здравоохранения РФ эта неделя объявлена временем, когда мы все вместе вспоминаем: движение – это жизнь!

Активность нужна не только спортсменам, но и каждому из нас. Всего 30 минут умеренной нагрузки в день (ходьба, зарядка, велосипед) уже укрепляют сердце, снижают стресс и помогают держать вес в норме. А если довести время до 300 минут в неделю – получите ещё больше пользы для здоровья!

Что дают регулярные занятия?
Улучшают работу сердца и лёгких
Снижают уровень плохого холестерина
Повышают настроение и энергию
Укрепляют мышцы и суставы
Помогают бороться со стрессом и бессонницей

А если двигаться мало?
Растёт риск диабета, гипертонии, ожирения
Слабеют мышцы, ухудшается гибкость
Появляются тревожность и хроническая усталость

Но всё это можно предотвратить! Начинайте с малого:
Выходите на одну остановку раньше
Катайтесь на велосипеде или коньках
️ Делайте утреннюю зарядку
Поднимайтесь по лестнице пешком

Полезные материалы с упражнениями и советами – на портале Takzdorovo.ru (переходите по ссылкам):
Зарядка для начала дня (https://clck.ru/3QEzBN)
Правило 10 000 шагов (https://clck.ru/3NZbyW)
Зарядка в офисе (https://clck.ru/3LiopJ)
Мифы о зарядке (https://clck.ru/3G4ym2)
Упражнения для пожилых (https://clck.ru/3MdEDU)
Утренняя гимнастика для женщин (https://clck.ru/3HNXU5)
Силовые для женщин (https://clck.ru/3HFK2d)
Физкультура в старшем возрасте (https://clck.ru/3GykMd)
Движение для мужского здоровья (https://clck.ru/3Fi2Mm)
Аэробные упражнения (https://clck.ru/3NtQdW)
Активность при лишнем весе (https://clck.ru/3FwDcx)
Анаэробные упражнения (https://clck.ru/3VTdGH)
Активная старость – техника безопасности (https://clck.ru/3FgNfg)
Воркаут во дворе (https://clck.ru/3FrhCu)
11:52 28.08.2026 16+
12
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top